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网上赌场提不了款·刘昊然延时毕业!鱼与熊掌不可兼得,是每个大学生都要面对的问题

发布时间:[ 2020-01-11 12:36:24]
[摘要] 有媒体获知情人爆料,称2015年9月入学的刘昊然,今年未能毕业。6月26日,中戏毕业典礼如期举行,刘昊然确实未出现。很多人,一上了大学就面临一种“失控”的状态。这时,自控力变得不可或缺,学会自我管理,是过好大学四年的关键!所以说,大脑的前额叶皮质是意志力产生的基础。不妨列一张日程计划表,保证自己完成每周需要完成的任务。而对于那些受困于人际交往的拖延症患者来说,最主要的是学会接受和拒绝。

网上赌场提不了款·刘昊然延时毕业!鱼与熊掌不可兼得,是每个大学生都要面对的问题

网上赌场提不了款,有媒体获知情人爆料,称2015年9月入学的刘昊然(入学通知书为本名刘源),今年未能毕业。6月26日,中戏毕业典礼如期举行,刘昊然确实未出现。

新浪娱乐就此向刘昊然工作人员求证,对方回应称刘昊然本人此前在采访中回应过该问题,刘昊然在采访中说:“最近因工作原因又进剧组了,还差一些学校的工作没有做完,先把手头的工作做完、电影拍摄完后,还是要花时间去做之前耽误了的功课。”

爆料称刘昊然此前拍摄《九州缥缈录》,呆在剧组的时间长达九个月,再加上《唐人街探案》系列和其他影视剧,他在校期间拍摄的影视剧数量或超十部,这就导致他严重缺课、上课课时不足,就连毕业之前的大戏演出和毕业答辩,他也没有参加。

很多人都想拥有精彩充实的大学生活,既不荒废大学,也不虚度时光,希望毕业时能没有遗憾:不挂科不逃课,门门功课优秀,奖学金拿到手软,在社团叱咤风云,一毕业就拿下高薪offer……然而,这并不容易,稍不注意,你期待的美好大学就“毁”了,甚至可能和刘昊然一样,毕不了业!

很多人,一上了大学就面临一种“失控”的状态。

不再有班主任劳心劳神地敦促你学习,于是荒废了学业;面对来自不同专业和年级的选修大课,老师也记不住你的名字和长相,逃课成为家常便饭;大学生活的作息时间,也不再像高中时代那样规律健康,熬夜玩游戏,夜不归宿,伤害了身体……

这时,自控力变得不可或缺,学会自我管理,是过好大学四年的关键!怎么做呢?

在讨论如何增强意志力之前,我们先要弄明白一个问题:人的意志力是怎么来的?《自控力》告诉我们,它的关键在于大脑的前额叶皮质。

具体来说,前额叶皮质中的三个区域分别掌管三种意志力,分别是“我要做”“我不要”和“我想要”。

“我要做”,这种力量来自前额叶皮质的左侧区域,它能帮我们处理枯燥、困难或者充满压力的工作。

第二种力量是“我不要”,它来自前额叶皮质的右侧区域,能让我们克制住一时的冲动。

第三种力量是“我想要”,由前额叶皮质中间靠下的区域控制,它能让我们明确目标,这个区域的神经活动越强烈,你就越能抵御诱惑、积极行动。

所以说,大脑的前额叶皮质是意志力产生的基础。

研究表明,我们的意志力有极限,需要合理地分配。科学家们发现,人往往在早上意志力最强,随着时间过去慢慢减弱,从这个角度来看,“一日之计在于晨”确实有道理。所以大家不妨顺应这个规律,把最重要的事情安排在意志力最强的时候处理。

另外,跟肌肉一样,意志力的正常运作也需要能量,因此,千万别让自己饿肚子。有实验发现,低血糖跟意志力失效有很大关系,身体能量不足的时候,大脑会优先满足当下的需求,更愿意冒险,而不是谨慎思考。

当然了,肌肉是“用进废退”,一味休息只会让它萎缩无力,而适度的锻炼能让它更加强壮。意志力也是同样道理,我们可以通过坚持控制一些小事,来锻炼自控力的“肌肉”,养成三思而后行的习惯。

针对我们前面说过的三种意志力,我们可以选择自己比较薄弱的方面进行强化。

比如想锻炼“我不要”的力量,你可以要求自己坐着的时候不要抖腿、不要说某些口头禅。再比如,你可以记录一样过去没有关注过的东西,像每天吃了什么、每天刷微博、看电视剧的时间,然后定下一些更积极的目标,比如健康饮食、按时睡觉,锻炼“我想要”的力量。

总之,对于有限的意志力,我们需要合理分配、适当锻炼,提高自控的成功率。

除了“失控”,毁掉你大学生活的另一种坏习惯,就是“拖延症”。

大家回想一下,有没有熬夜完成课题作业的时候,不拖到deadline决不开工;有没有一到考试就临时抱佛脚,把7天的复习周,搞成“6天浪+1天学习”的复习模式;没有时间观念,熬夜玩手机,迟迟不肯入睡……

拖延症,不仅浪费了时间,还降低你的工作和学习效率,而临时赶出来的作业、成果、复习效果,也是不尽如意。而事后你不得不陷入懊悔、愧疚、痛苦的消极情绪,形成恶性循环。

怎么办呢?别着急,跟着《拖延心理学》这本书来解决问题吧。

第一步,你要搞清楚自己拖延的具体表现。

大家不妨问问自己下面三个问题:首先,我们究竟在哪些事情上拖延?是不想学习、不想做家务、还是不想运动?其次,我们在拖延的时候在干嘛?你不想工作的时候,是会煲剧、玩游戏还是刷微博?最后,我们拖延的借口是什么?是“我还没准备好”,还是“我不在状态”?只有把这些行为和想法都记录下来,才能有针对性地进行纠正。

按照书中对拖延症的分析,可以把拖延症的原因分为三类:时间观念薄弱、人际交往障碍、身体不够健康。

对于时间观念薄弱的拖延症患者,当然要从零开始培养时间观念。怎么做呢?

首先,在日常生活中多多关注任何跟时间有关的事情,并且尝试去判断时间。

比如说,你可以试着估计一下,吃饭需要多久,完成上级布置的任务要多久,每天晚上玩多久手机,然后再跟实际的时间作比较。经常进行这种练习,有助于我们更准确地判断“主观时间”。

其次,我们应该让生活更有计划。不妨列一张日程计划表,保证自己完成每周需要完成的任务。遇到事情多得做不过来的时候,就需要把任务进行优先等级排序,保证最大化地利用时间。为了提高学习效率,我们还可以尝试挑战限时任务,比如在两小时内写完报告,或是用一小时做完家务等等。有了时间的限制,我们在过程中就会更加投入。

最后,充分利用碎片时间。你可以在课间时间看报表,或者跑步回家完成每周的运动目标。总之,在该忙的时候,不要给自己任何偷懒和懈怠的空间。不过也别忘了劳逸结合,在每周计划里预留出放松和休息的时间。

而对于那些受困于人际交往的拖延症患者来说,最主要的是学会接受和拒绝。

面对那些能让你开心、对你有好处的人际关系,我们应该对敞开怀抱。你不妨这样想,为了能跟自己喜欢的亲人、朋友共度更多的美好时光,我要尽快完成工作,而不要拖拖拉拉,否则只能以“工作太忙”为借口把本该属于你的快乐拒之门外。

相反,对于那些你不感兴趣、甚至对你不利的人和事,就应该果断拒绝。很多人面对让自己不愉快的食物,习惯用拖延来消极回应。那些你不感兴趣的社团聚会,又花钱又花时间,最后也不开心,不如尽早拒绝。都说人生短暂,我们应该把时间用在更值得、更有意义的东西上才对。

最后,对于那些由于身心疾病而拖延的人来说,第一步当然是找医生进行专业的治疗。除此之外,本书作者还建议适量运动,它无论是对缓解压力,还是改善疲劳,都是非常好的一剂处方。

我们可以选择清晨或者夜晚到户外运动,把身体和作息调整到更好的状态。还有,适当的精神治疗,比如不同形式的正念和冥想,也有利于缓解压力,减少和改善拖延。

迷茫,也是很多大学生经历过的心理时期。失去奋斗的目标,找不到努力的方向,于是就荒废了时间,每天都是得过且过地混日子、混学分,稀里糊涂地就毕业了。

回首往事,你会发现,你的大学4年碌碌无为,你是班级里的小透明,你在社团零存在感。相信没有人会愿意寒窗苦读12年,换来这种结果。

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编辑|凉山

排版|凉山

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